随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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